రోజంతా కంప్యూటర్స్ ముందు కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల చాలా మంది వెన్ను నొప్పి సమస్యను ఎదుర్కుంటారు.
అయితే ఉదయాన్నే ఈ 7 ఆసనాలు చేయడం ద్వారా వెన్ను నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
అధో ముఖ స్వనాసన
ఈ భంగిమలో భుజాలు, వీపు, హార్మ్స్ స్ట్రెచ్ చేయడం ద్వారా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
సలాంబ భుజంగాసన
మలసానా
ఈ భంగిమలో నడుము కింది భాగం-క్వాడ్రిస్ప్స్, గజ్జలు, తుంటి , మొండెం విస్తరించి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉత్తనాసన
ఈ భంగిమలో వెనుక భాగం శరీరాన్ని సాగదీయడం ద్వారా తీవ్ర ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
బాలాసన
మర్జర్యాసనం-బితిలాసనం
అపనాసన