Fruits Health Tips: మూడు రోజులు కేవలం పండ్లు తింటే ఏమౌతుంది?

Health Tips: పండ్లు శరీరానికి చాలా పోషకమైనవి, ఆరోగ్యకరమైనవి అని చెబుతారు. పండ్ల నుంచి మనకు చాలా విటమిన్లు, కేలరీలు లభిస్తాయి. పండ్లలో ఫైబర్, మినరల్స్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతాయి. చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి పండ్లు మాత్రమే తింటారు. బరువు తగ్గడానికి పెరుగుతున్న ట్రెండ్ పండ్లతో కూడిన ఆహారాన్ని  తీసుకోవచ్చు. 3 రోజుల పాటు పండ్లను మాత్రమే తినడాన్ని ఫ్రూటేరియన్ డైట్ అని కూడా అంటారు.

Also Read : బుమ్రా దెబ్బకు ఆసీస్ బ్యాటర్లు గజగజ.. 104 ఆలౌట్!

అదనపు కేలరీలు:

• పండ్లను భోజనానికి అరగంట ముందు తింటే శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత కూడా పండ్లను తినడం వల్ల పండ్ల నుంచి అదనపు కేలరీలు ఆహారంతో పాటు శరీరంలోకి వెళ్తాయి.
• కేవలం 3 రోజులు పండ్లను తింటే శరీరం సానుకూల, ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. 3 రోజులు మాత్రమే పండ్లు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. పండ్లపై మాత్రమే ఆధారపడినట్లయితే.. శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుంది.

మధుమేహం వస్తుంది:

• పండ్లలో సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి మధుమేహం, ప్రీ-డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కేవలం పండ్లను మాత్రమే తినే అలవాటును మానుకోవాలి. ప్యాంక్రియాస్, కిడ్నీ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఈ అలవాటు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. 

దంత క్షయం:

• పండ్లలోని సహజ చక్కెరలు అసిడిటీతో పాటు దంతక్షయం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
  
  

ఇది కూడా చదవండి:  ఖాళీ కడుపుతో ఈ కషాయం తాగితే మీ గుండె సేఫ్‌

పోషకాల లోపం:

• పండ్ల ఆహారంగా తీసుకునే వారు విటమిన్ బి12, కాల్షియం, విటమిన్ డి, అయోడిన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు వారు లోపం ఉండవచ్చు. ఈ పోషకాల లోపం రక్తహీనత, అలసట, రోగనిరోధకశక్తికి సంబంధించిన వ్యాధులు, శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

వాపు సమస్య:

• ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండే పండ్లు. ఇది వాపుకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల ఇప్పటికే కాళ్ళలో, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో వాపు ఉన్నవారు పండ్లు  తినకూడదు.

Also Read :  వయనాడ్‌లో లక్ష ఓట్ల మెజార్టీతో దూసుకుపోతున్న ప్రియాంక గాంధీ

బరువు పెరుగుట:

• పండ్లలో చక్కెర ఉంటుంది. కాబట్టి కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి పండ్లు తింటారు. కానీ పండ్లలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ముఖ్యంగా పండ్లు ఎక్కువగా తినేవారిలో ఈ సమస్య వస్తుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం

ఇది కూడా చదవండి:  చలికాలంలో పొడిబారిన చర్మ సమస్య ఇలా పోతుంది