/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/keera-jpg.webp)
Cucumber : ప్రస్తుతం రోజుల్లో(Present Days) చాలా మంది అధిక బరువు(Over Weight) తో బాధపడుతున్నారు. అయితే ఫిట్‌ గా మారడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మారుతున్న జీవనశైలి(Life Style), అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల(Food Habits) కారణంగా, ఈ రోజుల్లో ప్రజలు సులభంగా ఊబకాయం(Obesity) బారిన పడుతున్నారు. ఊబకాయం ఎంత వేగంగా పెరుగుతుందో, దాన్ని తగ్గించుకోవడం అంత కష్టం. ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి, ప్రజలు తమ జీవనశైలి, ఆహారాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలి.
ముఖ్యంగా, ప్రజలు వారి ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మంచి ఆహారం, వ్యాయామం సహాయంతో ఊబకాయాన్ని ఓడించవచ్చు. అందువల్ల ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఆహారంలో కీరా దోసకాయను చేర్చుకోవాలి. పెరుగుతున్న పొట్ట కొవ్వు , ఊబకాయాన్ని నియంత్రించడంలో కీరా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
కీరాని ఎప్పుడూ ఎంత మోతాదులో తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
కీరాలో పోషకాలు పుష్కలం
కీరా(Cucumber) దోసకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 90% నీరు ఉంటుంది. ప్రోటీన్, విటమిన్ సి, ఫైబర్, విటమిన్ కె, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది. కీరా దోసలో చాలా తక్కువ కేలరీలు కూడా ఉంటాయి. కాబట్టి అధిక బరువు ఉన్నవారు దీనిని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కీరా దోసకాయ డిటాక్స్ వాటర్: కీరా దోసకాయ డిటాక్స్ వాటర్ చేయడానికి, ముందుగా కీరా దోసకాయను ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ఇప్పుడు గ్లాసులో నీళ్లు తీసుకుని అందులో కీరా దోసకాయ ముక్కలు, పుదీనా, నిమ్మకాయ వేయాలి. దీన్ని కొన్ని గంటలపాటు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచి తర్వాత రోజూ తాగాలి. ఈ నీటిని తాగడం వల్ల శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడమే కాకుండా మెటబాలిజం కూడా వేగంగా పెరుగుతుంది. ఇది మీ బరువును తగ్గిస్తుంది.
దోసకాయ సలాడ్:
రోజూ ఆహారంలో ఒక గిన్నె కీరా దోసకాయ సలాడ్ తీసుకోండి. ఉప్పు, మిరియాలు, నిమ్మరసంతో పాటు కీరా దోసకాయ, టమోటాలు, బీట్‌రూట్‌లను ఆలివ్ నూనెతో కలపండి. ఈ సలాడ్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి.
కీరా దోసకాయ రైతా: బరువు తగ్గడానికి, దోసకాయను సన్నగా తరిగి, పెరుగులో జీలకర్ర పొడి, నల్ల ఉప్పు వేసి, ప్రతిరోజూ సాయంత్రం తినండి.
ఈ మార్గాల్లో, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, వ్యాయామంతో పాటు దోసకాయను తినాలి. ఇలా కొన్ని రోజులు చేస్తే బరువు త్వరగా తగ్గుతుంది.
Also Read : నిమ్మకాయను ఇలా తింటే అజీర్ణం సమస్య ఉండదు.. !